КОНТРОЛЬ ЗА ВЕСОМ (МАССОЙ ТЕЛА)

Чрезмерный вес тела часто связан с различными заболеваниями. Он вреден для сердца, мышц и суставов. Излишний вес увеличивает вероятность возникновения грыж, геморроя, болезней желчного пузыря, варикозного расширения вен и других заболеваний, затрудняет дыхание, замедляет движения, делает вас менее активными, ухудшает самочувствие, может вызвать сильный храп. Тучные люди чаще оказываются в больнице, чем лица с нормальным весом; у них сильнее изжога, больше хирургических осложнений после операций, более высокое артериальное давление, чаще случаются инфаркты.

  Контроль за весом — задача непростая. Она будет прекрасно сочетаться с другими вашими полезными привычками. Для большинства из нас эта серьёзная проблема, а ее решение — дело личное, дело привычки и культуры, а не медицины. Борьба с этой проблемой начинается с признания факта ее существования. Конт роль за весом требует вашего непрерывного внимания. Существуют генетические факторы в некоторых случаях затрудняющие этот контроль. Те, кому грозит прибавка в весе, должны сохранять постоянную бдительность. Желаете, чтобы ваше лицо приобрело былую форму и красоту, посетите сайт maxilift.ru - посмотрите результаты и отзывы

  Важный ключ к решению этой проблемы — физическая нагрузка. Частью любой программы по избавлению от лишних килограммов должны быть физические упражнения. Ожирение не является результатом только переедания! При тщательном обследовании выяснилось, что тучные люди менее подвижны и потому сжигают слишком мало калорий. Здесь нет ничего таинственного: если вы потребляете 3500 калорий, но сжигаете больше, то вы худеете; если же вы потребляете 3500 калорий, но сжигаете меньше, то набираете вес.

  В корректировке веса можно выделить две стадии: стадию снижения и стадию поддержания. Как ни странно, снижение веса — более простой этап. При этом метод, который вы используете для сбрасывания веса, не имеет большого значения, хотя вам следует посоветоваться с врачом, особенно когда вы планируете похудеть бистро и намного, Конечно, надо убедиться, что диета, которой вы собираетесь придерживаться, правильная. В большинство полноценных диет включаются комплексные углеводы. На этапе снижения веса нужно уменьшить потребление жиров и белков. При этом необходимые для жизнедеятельности калории обеспечиваются за счет, разрушения и сжигания жиров и белков вашего собственного организма. Книг с «откровениями», как похудеть, существует неисчислимое множество, поэтому за более подробным описанием различных диет вы можете обратиться к ним.

  Знайте, что снижение веса происходит медленно: даже полный пост приводит к снижению массы тела менее чем на полкило в день. Более быстрые изменения в весе обычно происходят из-за потери жидкости. Когда вы меньше едите, то потребляете меньше соли. Первые несколько дней диеты часто дают ложное ощущение быстрого успеха, поскольку вы теряете большой объем жидкости, связывавшей соль в вашем организме. Затем, когда темп снижения веса замедляется, вам может показаться, что диета обманывает ваши ожидания. В течение этой фазы снижения веса нужно набраться терпения. Большинству людей все-таки удается уменьшить свой вес. Если вы поставите перед собой такую цель, сообщите об этом окружающим и не отказывайтесь от своего намерения! Вероятно, вы сможете осуществить задуманное. Разумная цель — каждую неделю на полкило меньше!

  Стадия поддержания веса подразумевает сохранение достигнутых результатов. Это уже гораздо труднее и требует непрерывного внимания. Регулярно взвешивайтесь, записывая результаты. Нарисуйте на весах красную линию килограмма на полтора выше линии желаемого веса и удерживайте свой вес ниже этой черты при помощи подходящих для вас методов. Продолжайте выполнять физические упраж-нения. Не принимайте никаких самооправданий за увеличение веса: проще и здоровее чище контролировать свой рацион, чем пытаться похудеть при помощи сумасшедших диет. Держитесь подальше от столиков с едой. Большинство неудач с поддержанием веса объясняется диетическими «провалами».