Профилактика простатита в домашних условиях

Выполняя ряд простых мероприятий, каждый мужчина может уменьшить риск развития простатита. Одной из причин заболевания медики называют малоподвижный образ жизни. Ежедневные прогулки полезны для всего организма и служат хорошим средством профилактики хронического простатита. Рекомендуется проходить пешком не менее 4 км. Идеально если такие прогулки совершаются в парке, а не вблизи автотрассы, но даже пеший подъем на несколько этажей принесет пользу организму.

При выполнении сидячей работы необходимо несколько раз в день прерываться для небольшой зарядки. Такие простейшие упражнения как приседания, прыжки, наклоны, выполняемые несколько раз в течение дня, восстановят кровообращение в жизненно важном органе и повысят общую производительность. Очень полезными для профилактики мужского здоровья считаются упражнения, тренирующие мышцы промежности. Сжимая и расслабляя эти мышцы, можно быстро восстановить кровообращение предстательной железы. Такое упражнение можно выполнять в течение дня, не поднимаясь со стула, совершенно незаметно для окружающих.

Начинать выполнение этого упражнения можно с 10 напряжений этих мышц, стараясь удерживать их напряженными около секунды, затем расслабляясь. Полезен для простаты ежедневный контрастный душ. Такой душ значительно повышает общий иммунитет организма. Если состояние здоровья не позволяет принимать такой душ целиком, достаточно выполнить местный контрастный душ половых органов, что тоже принесет немалую пользу. Хорошие результаты приносит массаж поясницы и позвоночника. Мужчинам, заботящимся о своем здоровье рекомендуется делать профессиональный массаж этой области минимум четыре раза в год. Соблюдая эти нехитрые правила, каждый мужчина способен самостоятельно предотвратить застойные процессы в простате, приводящие к возникновению и рецидивам простатита.