Профилактика здоровья

Для поддержания своего здоровья и благополучия вы можете сделать намного больше любого доктора, но это должно стать вашей привычкой. Вы должны иметь план. Пятидесятилетние люди, привыкшие заботиться о своем здоровье, физиологически могут ощущать себя лет на 30 моложе тех, кто этого не делал. Другими словами, в возрасте 50 лет вы можете себя чувствовать и на 65, и на 35 лет все зависит от вас. Вы будете чувствовать себя лучше и сделаете больше, если разовьете привычку заботиться о своем здоровье. В этой главе мы поможем нам составить самый вйжный план вашей жизни — план сохранения хорошего здоровья.

 Основные проблемы здравоохранения — хронические заболевания у лиц среднего и старшего возраста и травмы у молодых. Самые распространенные заболевания — это болезни сердца, рак, эмфизема легких и цирроз печени, которые являются причиной почти 90% всех смертей. Более половины этих болезней можно предотвратить.

 Чистоту заболеваний и связанных с болезнями страданий, а также смертность можно значительно снизить, исключив вредные привычки. Например, всего через года после вашей последней сигареты у вас снизится до среднестатистического уровня риск появления сердечно-сосудистых заболеваний, а через 10 лет по опасности заболеть раком легких вы сравняетесь с некурящими. Всего через несколько недель физические упражнения начнут оказывать положительное влияние на наше здоровье. При большинстве хронических заболеваний вы не только можете замедлить развитие болезни, но и повернуть его вспять.

 Ваша программа сохранения здоровья поможет предотвратить развитие таких надоедливых заболеваний, как грыжи, радикулит, варикозное расширение вен и остеохондроз. Выработав привычку следить за здоровьем, вы уменьшите число появляющихся с возрастом болезней и почувствуете себя здоровым и энергичным. Хорошее здоровье — достойная награда.

Немного профилактики лучше, чем много лечения! Семь ключей к здоровью

  План здоровой жизни содержит всего 7 главных пунктов, а именно:

 1. Физические упражнения.

 2. Правильное питание.

 3. Не курить!

 4. Умеренное потребление алкоголя.

 5. Контроль за массой тела (весом).

 6. Предупреждение травм.

 7. Профилактика.

 В действительности большинству людей не надо даже беспокоиться обо всех этих 7 пунктах. Возможно, вы не курите. Вполне возможно, что ваш вес близок к норме. Вероятно, вы не злоупотребляете алкогольными напитками. Не исключено, что вы уже выполняете некоторые упражнения и правильно питаетесь. Может быть, вы уже принимаете какие-то меры для предупреждения травм, например: используете ремни безопасности при поездках на автомобиле или шлемы, путешествуя на мотоцикле. И, возможно, вы уже по мере необходимости проходите профилактические обследования.