НЕ КУРИТЬ!

От курения каждый год в США погибает более 300 000 человек (в России и странах СНГ— гораздо больше). Рак и эмфизема легких — вот самые известные и самые плачевные последствия курения, кроме того, оно ускоряет развитие атеросклероза. Атеросклероз, и свою очередь, приводит к инфарктам, инсультам, стенокардии, перемежающиеся хромоте и многим другим расстройствам. Курение трубок и сигар наряду с болезнями легких может вызвать рак слизистой оболочки губы, полости рта или пищевода. Никотин в любом виде оказывает негативное влияние на мелкие кровеносные сосуды и таким образом увеличивает вероятность развития у курильщика самых разнообразных болезней. 

  Бросить курить никогда не поздно. Всего через два года после вашей последней сигареты опасность заболеть сердечно-сосудистым заболеванием для вас снижается до среднестатистического. Даже через неделю она значительно уменьшается! Спустя всего два года почти на треть уменьшается опасность заболеть раком легкого, и через десять лет этот риск перестанет превышать среднестатистический уровень. Эмфизема легких у многих курильщиков, после того как они прекращают курить, останавливается в своем развитии, но, к сожалению, повернуть вспять уже возникшее изменения не удается. Большинство людей, бросивших курить, всю оставшуюся жизнь наслаждаются огромными преимуществами здорового образа жизни.

  Кроме того, вы сразу заметите, что люди вокруг вас станут более дружелюбными и прекратятся ежедневные перебранки из-за табачного дыма.

  Вот некоторые советы для тех, кто хочет бросить курить.

  - Примите твердое решение. Вы должны поверить, что это вам по силам. Установите дату, когда вы хотите бросить курить, и сообщите о ней своим друзьям. Как только подойдет эта дата, бросайте курить.

  - Вам надо быть готовым к тому, что физиологическая привычка к никотину может сделать вас нервным и раздражительным; Однако в дальнейшем привязанность к табаку ослабевает. Конечно, желание курить еще сохраняется некоторое время, но не очень долго.

  - Еженедельно поощряйте себя, покупая на сэкономленные от сигарет деньги что-нибудь приятное.

  - Одновременно начните выполнять программу физических упражнений. Тренировки не только отвлекут ваши мысли от курения, но и помогут сохранить вес в норме. Увеличение веса в первые недели — единственное отрицательное последствие прекращения курения.

  Курение. Поражаются многие участки организма.

  Положительные результаты проявятся сразу. Это повышение аппетита, радость окружающих вас людей, уменьшение кашля, повышение выносливости. У вас станет больше денег и меньше дырок в одежде. Если у вас есть дети, они получат хороший пример. Хотя существует мнение, что резкий отказ от курения вызывает стресс, многие пропагандисты здорового образа жизни относятся к этому скептически. Мы не можем с ними согласиться. Для некоторых людей нормирование — хороший способ меньше курить, и после этого им, возможно, будет легче бросить курить совсем. Например, простое решение не курить в общественных местах не только улучшит ваше здоровье, но и сократит количество ежедневных стычек с окружающими. Для самоограничения держите в пачке ровно столько сигарет, сколько вы разрешаете себе в этот день выкурить. Выкуривайте сигареты только до половины.

  Различные организации предлагают самые разнообразные курсы и способы бросить курить, но попытайтесь все же это сделать сами. Некоторым курильщикам помогают никотиновые жевательные резинки или никотиновые пластыри. Посоветуйтесь с врачом, но не применяйте их в течение длительного периода времени, потому что никотин в жвачке или в пластыре так же вреден для ваших сосудов, как и никотин в сигаретах.

  Решение бросить курить — один из примеров вашей способности сделать собственный выбор. Если вы находитесь в плену своих вредных привычек, пусть и не сильно выраженных, трудно принять правильное решение. Победа над курением улучшит ваше психическое здоровье, особенно если она далась вам непросто. Выиграв такую борьбу с самим собой, вы открываете дверь к успеху и в других областях.